{"id":446,"date":"2021-06-27T11:56:28","date_gmt":"2021-06-27T09:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/"},"modified":"2021-06-27T11:56:28","modified_gmt":"2021-06-27T13:56:28","slug":"herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/","title":{"rendered":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu"},"content":{"rendered":"<p>Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu<\/p>\n<p>Sen pe\u0142ni niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu i og\u00f3lnym samopoczuciu. Niestety, w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami zasypiania i przerywanym snem. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci snu mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywanie herbat, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zio\u0142a i mieszanki sprzyjaj\u0105ce zrelaksowaniu i optymalnemu odpr\u0119\u017ceniu organizmu. W tym artykule om\u00f3wimy kilka popularnych zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu oraz przybli\u017cymy kilka najskuteczniejszych mieszek herbat, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n<ol>\n<li>Zielona herbata z melis\u0105 i lawend\u0105<\/li>\n<\/ol>\n<p>Zielona herbata jest bogata w polifenole, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce na organizm. Dodatek melisy i lawendy pot\u0119guje efekt uspokajaj\u0105cy herbaty, poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 snu. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po t\u0119 herbat\u0119 zw\u0142aszcza w przypadku problem\u00f3w ze spaniem zwi\u0105zanymi ze stresem i niepokojem.<\/p>\n<ol>\n<li>Rumianek i mi\u0119ta pieprzowa<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mieszanka rumianku i mi\u0119ty pieprzowej to idealny spos\u00f3b na z\u0142agodzenie napi\u0119cia i stresu. Rumianek dzia\u0142a koj\u0105co na nerwy, natomiast mi\u0119ta pieprzowa pomaga w relaksacji mi\u0119\u015bni. Ta kombinacja zi\u00f3\u0142 mo\u017ce pom\u00f3c w zasypianiu i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n<ol>\n<li>Lawenda i chmiel<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lawenda i chmiel s\u0105 znane ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci relaksuj\u0105cych. Dlatego herbata z dodatkiem tych zi\u00f3\u0142 mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie spokojnego i g\u0142\u0119bokiego snu. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce lawenda i chmiel maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe i mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu napi\u0119cia nerwowego.<\/p>\n<ol>\n<li>Mieszanka zio\u0142owa z melis\u0105, werben\u0105 i kocimi \u0142apkami<\/li>\n<\/ol>\n<p>Te trzy zio\u0142a maj\u0105 silne dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zasypiania. Melissa dzia\u0142a \u0142agodnie nasennie i przeciwl\u0119kowo, werbena pomaga w odpr\u0119\u017ceniu, a kocia \u0142apka ma dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy. W po\u0142\u0105czeniu tworz\u0105 idealn\u0105 mieszank\u0119 dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 lub problemy z zasypianiem.<\/p>\n<ol>\n<li>Mieszanka herbat z valerian\u0105 i passiflor\u0105<\/li>\n<\/ol>\n<p>Valeriana i passiflora to dwa bardzo popularne zio\u0142a, kt\u00f3re maj\u0105 silne dzia\u0142anie nasenne. Valeriana pomaga w zasypianiu i poprawia jako\u015b\u0107 snu, podobnie jak passiflora. Herbata z tymi zio\u0142ami mo\u017ce pom\u00f3c w pokonaniu bezsenno\u015bci i sprawi\u0107, \u017ce sen b\u0119dzie optymalny i nieprzerwany.<\/p>\n<ol>\n<li>Herbatka z b\u0142awatka i korzenia koz\u0142ka lekarskiego<\/li>\n<\/ol>\n<p>B\u0142awatek i koz\u0142ek lekarski to zio\u0142a, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i mog\u0105 przys\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 poprawie jako\u015bci snu. Herbatka z dodatkiem tych zi\u00f3\u0142 mo\u017ce pom\u00f3c w zasypianiu i wp\u0142ywa\u0107 korzystnie na sen.<\/p>\n<ol>\n<li>Mieszanka zio\u0142owa z any\u017cem, koprem i kminek<\/li>\n<\/ol>\n<p>Any\u017c, koper i kminek to zio\u0142a, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad pokarmowy. Spo\u017cywanie herbatki z tymi zio\u0142ami mo\u017ce pom\u00f3c w eliminacji dolegliwo\u015bci trawiennych, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 przyczyn\u0105 problem\u00f3w ze snem. Napar z tej mieszanki mo\u017ce wspom\u00f3c proces zasypiania, szczeg\u00f3lnie je\u015bli problemy ze snem wynikaj\u0105 z problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, spo\u017cywanie herbatek z zio\u0142ami mo\u017ce by\u0107 pomocne w poprawie jako\u015bci snu i u\u0142atwieniu zasypiania. W artykule wymieniono kilka popularnych zi\u00f3\u0142 oraz ich mieszek, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce ka\u017cdy organizm reaguje r\u00f3\u017cnie na zio\u0142a, dlatego warto eksperymentowa\u0107 i znale\u017a\u0107 tak\u0105 mieszank\u0119, kt\u00f3ra najlepiej dzia\u0142a na nasze potrzeby. Przed spo\u017cyciem wi\u0119kszych ilo\u015bci jakiejkolwiek herbaty zio\u0142owej, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bmy w ci\u0105\u017cy, karmimy piersi\u0105 lub mamy jakiekolwiek schorzenia. Dbajmy o nasz sen, by cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i dobrym samopoczuciem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu Sen pe\u0142ni niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu i og\u00f3lnym samopoczuciu. Niestety, w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami zasypiania i przerywanym snem. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci snu mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywanie herbat, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zio\u0142a i mieszanki sprzyjaj\u0105ce [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu Sen pe\u0142ni niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu i og\u00f3lnym samopoczuciu. Niestety, w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami zasypiania i przerywanym snem. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci snu mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywanie herbat, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zio\u0142a i mieszanki sprzyjaj\u0105ce [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-27T09:56:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-27T13:56:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/\",\"name\":\"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-27T09:56:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-27T13:56:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":848},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl","og_description":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu Sen pe\u0142ni niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu i og\u00f3lnym samopoczuciu. Niestety, w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami zasypiania i przerywanym snem. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci snu mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywanie herbat, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zio\u0142a i mieszanki sprzyjaj\u0105ce [&hellip;]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2021-06-27T09:56:28+00:00","article_modified_time":"2021-06-27T13:56:28+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/","name":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg","datePublished":"2021-06-27T09:56:28+00:00","dateModified":"2021-06-27T13:56:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tea-2356764_1280.jpg","width":1280,"height":848},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/herbata-na-sen-ziola-i-mieszanki-ktore-moga-pomoc-w-zasypianiu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Herbata na sen: zio\u0142a i mieszanki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zasypianiu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1134,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions\/1134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}