{"id":473,"date":"2021-06-16T11:35:22","date_gmt":"2021-06-16T09:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/"},"modified":"2021-06-16T11:35:22","modified_gmt":"2021-06-16T13:35:22","slug":"kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/","title":{"rendered":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia"},"content":{"rendered":"<p>Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia<\/p>\n<p>Wielu z nas zaczyna dzie\u0144 od fili\u017canki aromatycznej kawy. Dla niekt\u00f3rych jest to po prostu rytua\u0142, innych natomiast przyci\u0105ga jej pobudzaj\u0105cy smak i dzia\u0142anie. Cz\u0119sto mamy jednak mieszane uczucia co do wp\u0142ywu kawy na nasze zdrowie. Czy to nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017ce nam pom\u00f3c, czy te\u017c szkodzi? W tym artykule przedstawimy korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia kawy, aby\u015b m\u00f3g\u0142 samodzielnie oceni\u0107, jak wp\u0142ywa ona na Twoje zdrowie.<\/p>\n<ol>\n<li>Kofeina &#8211; mocny pobudzacz<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kawa zawiera kofein\u0119, silny zwi\u0105zek chemiczny znanym ze swojego pobudzaj\u0105cego dzia\u0142ania. Kofeina dzia\u0142a na nasz uk\u0142ad nerwowy, pobudza m\u00f3zg i zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107. Jest to powszechnie doceniane przez wielu ludzi, szczeg\u00f3lnie rano, gdy potrzebujemy doda\u0107 sobie energii na rozpocz\u0119cie dnia. Jednak dla os\u00f3b wra\u017cliwych na dzia\u0142anie kofeiny, du\u017ce spo\u017cycie kawy mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepokoju, dra\u017cliwo\u015bci i problem\u00f3w ze snem.<\/p>\n<ol>\n<li>Sk\u0142adniki od\u017cywcze w kawie<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cho\u0107 nie jest to g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kawa zawiera pewne ilo\u015bci cennych substancji. Przede wszystkim jest to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam w ochronie organizmu przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Kawa zawiera tak\u017ce ma\u0142e ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w, takich jak potas, magnez czy witamina B2. Jednak\u017ce, dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, spo\u017cycie kawy w celu zaspokojenia potrzeb \u017cywieniowych nie jest konieczne.<\/p>\n<ol>\n<li>Korzy\u015bci dla zdrowia<\/li>\n<\/ol>\n<p>Opr\u00f3cz chwilowej poprawy nastroju i wzrostu energii, picie kawy mo\u017ce mie\u0107 pewne korzy\u015bci zdrowotne. Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie umiarkowanej ilo\u015bci kawy mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, cukrzyca typu 2 i niekt\u00f3re rodzaje nowotwor\u00f3w. Kawa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 w\u0105trob\u0119, zmniejszaj\u0105c ryzyko marsko\u015bci w\u0105troby i raka w\u0105trobowokom\u00f3rkowego.<\/p>\n<ol>\n<li>Negatywne skutki dla zdrowia<\/li>\n<\/ol>\n<p>Niestety, picie nadmiernych ilo\u015bci kawy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 negatywne skutki zdrowotne. Przede wszystkim, nadmierne spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego stresu dla naszego uk\u0142adu nerwowego, powoduj\u0105c nerwowo\u015b\u0107, trudno\u015bci z zasypianiem i nieregularne bicie serca. Kawa mo\u017ce tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz uk\u0142ad pokarmowy, powoduj\u0105c zgag\u0119, niestrawno\u015b\u0107, b\u00f3le brzucha i nadmierne wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/p>\n<ol>\n<li>Kawa a ci\u0105\u017ca i laktacja<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kiedy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105, musisz by\u0107 ostro\u017cny z ilo\u015bci\u0105 kawy, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywasz. Kofeina przenika przez \u0142o\u017cysko do p\u0142odu i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jego rozw\u00f3j. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu i niskiej wagi u noworodka. Podobnie kofeina jest wydalana z mlekiem matki do mleka matki i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na niemowl\u0119. Dlatego lekarze zalecaj\u0105 ograniczenie spo\u017cycia kofeiny do 200-300 mg dziennie podczas ci\u0105\u017cy i laktacji.<\/p>\n<ol>\n<li>Indywidualna wra\u017cliwo\u015b\u0107 i tolerancja<\/li>\n<\/ol>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy z nas ma inn\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119. Dla niekt\u00f3rych osoba mo\u017ce by\u0107 to jedna fili\u017canka kawy dziennie, podczas gdy inni mog\u0105 by\u0107 w stanie pi\u0107 kilka fili\u017canek bez odczuwania negatywnych skutk\u00f3w. Dla os\u00f3b szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwych na kofein\u0119, lepiej ograniczy\u0107 jej spo\u017cycie i monitorowa\u0107 swoje reakcje.<\/p>\n<ol>\n<li>Zdrowa r\u00f3wnowaga<\/li>\n<\/ol>\n<p>Podsumowuj\u0105c, picie kawy mo\u017ce mie\u0107 zar\u00f3wno korzy\u015bci, jak i negatywne skutki dla zdrowia. Wiele zale\u017cy od indywidualnej tolerancji i wra\u017cliwo\u015bci na kofein\u0119. Je\u015bli picie kawy sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107 i nie odczuwasz \u017cadnych negatywnych skutk\u00f3w, to bezpieczne spo\u017cycie umiarkowanej ilo\u015bci kawy (2-3 fili\u017canki dziennie) mo\u017ce by\u0107 korzystne. Jednak je\u015bli masz problemy zdrowotne, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119, lub jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej ilo\u015bci kawy do spo\u017cycia.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, kawa mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno przyjemnym napojem, jak i \u017ar\u00f3d\u0142em korzy\u015bci dla zdrowia. Jednak nale\u017cy tak\u017ce by\u0107 \u015bwiadomym jej potencjalnych negatywnych skutk\u00f3w. W ko\u0144cu, jak w przypadku wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych, umiarkowanie jest kluczem do zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia Wielu z nas zaczyna dzie\u0144 od fili\u017canki aromatycznej kawy. Dla niekt\u00f3rych jest to po prostu rytua\u0142, innych natomiast przyci\u0105ga jej pobudzaj\u0105cy smak i dzia\u0142anie. Cz\u0119sto mamy jednak mieszane uczucia co do wp\u0142ywu kawy na nasze zdrowie. Czy to nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017ce nam pom\u00f3c, czy te\u017c szkodzi? W [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":195,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia Wielu z nas zaczyna dzie\u0144 od fili\u017canki aromatycznej kawy. Dla niekt\u00f3rych jest to po prostu rytua\u0142, innych natomiast przyci\u0105ga jej pobudzaj\u0105cy smak i dzia\u0142anie. Cz\u0119sto mamy jednak mieszane uczucia co do wp\u0142ywu kawy na nasze zdrowie. Czy to nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017ce nam pom\u00f3c, czy te\u017c szkodzi? W [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-16T09:35:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-16T13:35:22+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/\",\"name\":\"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-16T09:35:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-16T13:35:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"jarmoluk \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl","og_description":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia Wielu z nas zaczyna dzie\u0144 od fili\u017canki aromatycznej kawy. Dla niekt\u00f3rych jest to po prostu rytua\u0142, innych natomiast przyci\u0105ga jej pobudzaj\u0105cy smak i dzia\u0142anie. Cz\u0119sto mamy jednak mieszane uczucia co do wp\u0142ywu kawy na nasze zdrowie. Czy to nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017ce nam pom\u00f3c, czy te\u017c szkodzi? W [&hellip;]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2021-06-16T09:35:22+00:00","article_modified_time":"2021-06-16T13:35:22+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/","name":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg","datePublished":"2021-06-16T09:35:22+00:00","dateModified":"2021-06-16T13:35:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_kawa_1658944095.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"jarmoluk \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdrowie-korzysci-i-negatywne-skutki-spozycia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kawa a zdrowie: korzy\u015bci i negatywne skutki spo\u017cycia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1399,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions\/1399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}