{"id":593,"date":"2021-08-16T08:18:03","date_gmt":"2021-08-16T06:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/"},"modified":"2021-08-16T08:18:03","modified_gmt":"2021-08-16T10:18:03","slug":"kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","title":{"rendered":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119"},"content":{"rendered":"

Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/p>\n

\u015ar\u00f3dtytu\u0142y:<\/p>\n

    \n
  1. Wprowadzenie<\/li>\n
  2. Dzia\u0142anie kofeiny na m\u00f3zg<\/li>\n
  3. Kawa a pami\u0119\u0107<\/li>\n
  4. Kawa a koncentracja<\/li>\n
  5. Zalecane spo\u017cycie kawy dla poprawy zdolno\u015bci poznawczych<\/li>\n
  6. Inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zdolno\u015bci poznawcze<\/li>\n
  7. Podsumowanie<\/li>\n<\/ol>\n

    Wprowadzenie:<\/p>\n

    Kawa to nap\u00f3j, kt\u00f3ry jest powszechnie spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nie tylko pobudza nas i daje energi\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c ma wp\u0142yw na nasze zdolno\u015bci poznawcze, takie jak pami\u0119\u0107 i koncentracja. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej, jak kawa wp\u0142ywa na nasz m\u00f3zg i jakie s\u0105 korzy\u015bci zwi\u0105zane z jej spo\u017cyciem.<\/p>\n

    Dzia\u0142anie kofeiny na m\u00f3zg:<\/p>\n

    G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem kawy, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na nasze zdolno\u015bci poznawcze, jest kofeina. Kofeina jest zwi\u0105zkiem psychoaktywnym, kt\u00f3ry blokuje receptory adenozynowe w m\u00f3zgu. Adenozyna wp\u0142ywa na senno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie, wi\u0119c blokuj\u0105c jej dzia\u0142anie, kofeina powoduje pobudzenie i zwi\u0119kszenie czujno\u015bci.<\/p>\n

    Kawa a pami\u0119\u0107:<\/p>\n

    Badania wykaza\u0142y, \u017ce kofeina zawarta w kawie mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107. Jedno z bada\u0144 przeprowadzonych na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa wykaza\u0142o, \u017ce osoby spo\u017cywaj\u0105ce kaw\u0119 mia\u0142y lepsz\u0105 pami\u0119\u0107 i by\u0142y bardziej skupione podczas test\u00f3w pami\u0119ciowych. Kofeina pomaga poprawi\u0107 przyswajanie informacji oraz utrwalanie ich w pami\u0119ci.<\/p>\n

    Kawa a koncentracja:<\/p>\n

    Kawa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do skupienia si\u0119 i koncentracji. Dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce kofeiny pomaga nam by\u0107 bardziej czujnymi i skoncentrowanymi na wykonywanych zadaniach. Osoby pij\u0105ce kaw\u0119 zazwyczaj odczuwaj\u0105 popraw\u0119 koncentracji i zdolno\u015bci do pracy intelektualnej.<\/p>\n

    Zalecane spo\u017cycie kawy dla poprawy zdolno\u015bci poznawczych:<\/p>\n

    Chocia\u017c kawa mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nasze zdolno\u015bci poznawcze, to trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce zbyt du\u017ce spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce by\u0107 szkodliwe. Zalecane dzienne spo\u017cycie kofeiny dla zdrowych doros\u0142ych wynosi oko\u0142o 400 mg, co odpowiada oko\u0142o 3-4 fili\u017canek kawy. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby nie spo\u017cywa\u0107 kawy w nadmiarze, poniewa\u017c nadmierne pobudzenie mo\u017ce skutkowa\u0107 trudno\u015bciami z zasypianiem i problemami z uk\u0142adem nerwowym.<\/p>\n

    Inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zdolno\u015bci poznawcze:<\/p>\n

    Opr\u00f3cz kawy, istnieje wiele innych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdolno\u015bci poznawcze. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 dieta bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zdrowy tryb \u017cycia i odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu. Wszystkie te czynniki maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla naszego m\u00f3zgu i jego zdolno\u015bci poznawczych.<\/p>\n

    Podsumowanie:<\/p>\n

    Kawa mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nasze zdolno\u015bci poznawcze, takie jak pami\u0119\u0107 i koncentracja. Dzia\u0142anie kofeiny zawartej w kawie powoduje pobudzenie, poprawiaj\u0105c nasz\u0105 czujno\u015b\u0107 i skupienie. Wa\u017cne jest jednak spo\u017cywanie kawy w umiarkowanych ilo\u015bciach, aby unikn\u0105\u0107 negatywnych skutk\u00f3w zwi\u0105zanych z nadmiernym spo\u017cyciem kofeiny. Ponadto, inne czynniki takie jak zdrowa dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla naszych zdolno\u015bci poznawczych. Dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoje nawyki \u017cywieniowe i styl \u017cycia, aby jak najlepiej zadba\u0107 o zdolno\u015bci m\u00f3zgu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 \u015ar\u00f3dtytu\u0142y: Wprowadzenie Dzia\u0142anie kofeiny na m\u00f3zg Kawa a pami\u0119\u0107 Kawa a koncentracja Zalecane spo\u017cycie kawy dla poprawy zdolno\u015bci poznawczych Inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zdolno\u015bci poznawcze Podsumowanie Wprowadzenie: Kawa to nap\u00f3j, kt\u00f3ry jest powszechnie spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nie tylko pobudza nas i daje energi\u0119, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nKawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 \u015ar\u00f3dtytu\u0142y: Wprowadzenie Dzia\u0142anie kofeiny na m\u00f3zg Kawa a pami\u0119\u0107 Kawa a koncentracja Zalecane spo\u017cycie kawy dla poprawy zdolno\u015bci poznawczych Inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zdolno\u015bci poznawcze Podsumowanie Wprowadzenie: Kawa to nap\u00f3j, kt\u00f3ry jest powszechnie spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nie tylko pobudza nas i daje energi\u0119, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-16T06:18:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-16T10:18:03+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\",\"name\":\"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-16T06:18:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-16T10:18:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg\",\"width\":853,\"height\":1280,\"caption\":\"Pfüderi \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl","og_description":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 \u015ar\u00f3dtytu\u0142y: Wprowadzenie Dzia\u0142anie kofeiny na m\u00f3zg Kawa a pami\u0119\u0107 Kawa a koncentracja Zalecane spo\u017cycie kawy dla poprawy zdolno\u015bci poznawczych Inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zdolno\u015bci poznawcze Podsumowanie Wprowadzenie: Kawa to nap\u00f3j, kt\u00f3ry jest powszechnie spo\u017cywany na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nie tylko pobudza nas i daje energi\u0119, […]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2021-08-16T06:18:03+00:00","article_modified_time":"2021-08-16T10:18:03+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","name":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg","datePublished":"2021-08-16T06:18:03+00:00","dateModified":"2021-08-16T10:18:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ekspres_do_1658945877.jpg","width":853,"height":1280,"caption":"Pfüderi \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/kawa-a-zdolnosci-poznawcze-jak-wplywa-na-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kawa a zdolno\u015bci poznawcze: jak wp\u0142ywa na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1276,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions\/1276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}