{"id":647,"date":"2021-11-17T07:15:44","date_gmt":"2021-11-17T06:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/"},"modified":"2021-11-17T07:15:44","modified_gmt":"2021-11-17T09:15:44","slug":"czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/","title":{"rendered":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii?"},"content":{"rendered":"<p>Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii?<\/p>\n<p>Picie kawy jest dla wielu os\u00f3b porannym rytua\u0142em, kt\u00f3ry pomaga rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w pe\u0142ni energii. Kofeina, sk\u0142adnik zawarty w kawie, jest jednym z najbardziej popularnych stymulant\u00f3w na \u015bwiecie. Ale czy naprawd\u0119 picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu.<\/p>\n<ol>\n<li>Kofeina &#8211; naturalny stymulant<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kofeina jest substancj\u0105 psychoaktywn\u0105, kt\u00f3ra dzia\u0142a jako stymulant w naszym organizmie. Po spo\u017cyciu kawy, kofeina wch\u0142ania si\u0119 do naszego systemu trawiennego i zaczyna dzia\u0142a\u0107. Dzia\u0142a na uk\u0142ad nerwowy, blokuj\u0105c receptory adenozyny, co prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak dopamina i noradrenalina. Te neuroprzeka\u017aniki pomagaj\u0105 nam czu\u0107 si\u0119 bardziej obudzeni i skoncentrowani.<\/p>\n<ol>\n<li>Skr\u00f3cenie czasu reakcji<\/li>\n<\/ol>\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce spo\u017cycie kawy mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 czas reakcji i poprawi\u0107 zdolno\u015bci poznawcze. Kofeina dzia\u0142a jako stymulant, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c nam by\u0107 bardziej czujnymi i skoncentrowanymi. Sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa mo\u017ce zatem zosta\u0107 poprawiona po spo\u017cyciu kawy.<\/p>\n<ol>\n<li>Zwi\u0119kszenie poziomu energii<\/li>\n<\/ol>\n<p>Picie kawy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 nasz poziom energii. Kofeina dzia\u0142a jako stymulant, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c nam czu\u0107 si\u0119 bardziej pobudzeni i gotowi do dzia\u0142ania. To zwi\u0119kszenie energii mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatne podczas zmniejszenia zm\u0119czenia i bezsenno\u015bci.<\/p>\n<ol>\n<li>Poprawa procesu trawienia<\/li>\n<\/ol>\n<p>Picie kawy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad trawienny. Kofeina zawarta w kawie mo\u017ce pobudza\u0107 perystaltyk\u0119 jelit, co pomaga w prawid\u0142owym trawieniu. Dodatkowo, kawa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 wydzielanie kwasu solnego w \u017co\u0142\u0105dku, co u\u0142atwia trawienie pokarmu.<\/p>\n<ol>\n<li>Mo\u017cliwe skutki uboczne<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mimo korzystnych wp\u0142yw\u00f3w picia kawy na poziom energii, istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c pewne skutki uboczne, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Picie zbyt du\u017cej ilo\u015bci kawy mo\u017ce prowadzi\u0107 do cz\u0119stego oddawania moczu, a tak\u017ce do zwi\u0119kszonego ryzyka wyst\u0105pienia dra\u017cliwo\u015bci, niepokoju i bezsenno\u015bci. Ponadto, nadmierne spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia i tolerancji.<\/p>\n<ol>\n<li>Optymalne spo\u017cycie kawy<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aby cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z picia kawy, wa\u017cne jest spo\u017cywanie jej w optymalnych ilo\u015bciach. Zalecana dzienna dawka kofeiny dla zdrowego doros\u0142ego to oko\u0142o 200-400 mg. Jednak ka\u017cdy organizm reaguje inaczej na kofein\u0119, dlatego wa\u017cne jest monitorowanie reakcji swojego cia\u0142a i dostosowanie spo\u017cycia odpowiednio.<\/p>\n<ol>\n<li>Inne \u017ar\u00f3d\u0142a kofeiny<\/li>\n<\/ol>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce kawa nie jest jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny. Kofein\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w herbacie, napojach energetycznych, czekoladzie i niekt\u00f3rych napojach gazowanych. Dlatego wa\u017cne jest \u015bwiadome spo\u017cywanie tych produkt\u00f3w i monitorowanie ca\u0142kowitego spo\u017cycia kofeiny.<\/p>\n<p>Podsumowanie<\/p>\n<p>Picie kawy mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nasz poziom energii i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Kofeina zawarta w kawie dzia\u0142a jako stymulant, kt\u00f3ry pobudza uk\u0142ad nerwowy i pomaga nam czu\u0107 si\u0119 bardziej pobudzeni. Jednak nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o mo\u017cliwych skutkach ubocznych i zdrowym spo\u017cyciu kofeiny. Monitorowanie ilo\u015bci spo\u017cywanej kawy i innych produkt\u00f3w z kofein\u0105 jest kluczowe dla utrzymania korzystnego wp\u0142ywu na poziom energii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? Picie kawy jest dla wielu os\u00f3b porannym rytua\u0142em, kt\u00f3ry pomaga rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w pe\u0142ni energii. Kofeina, sk\u0142adnik zawarty w kawie, jest jednym z najbardziej popularnych stymulant\u00f3w na \u015bwiecie. Ale czy naprawd\u0119 picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu. Kofeina &#8211; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? Picie kawy jest dla wielu os\u00f3b porannym rytua\u0142em, kt\u00f3ry pomaga rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w pe\u0142ni energii. Kofeina, sk\u0142adnik zawarty w kawie, jest jednym z najbardziej popularnych stymulant\u00f3w na \u015bwiecie. Ale czy naprawd\u0119 picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu. Kofeina &#8211; [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-17T06:15:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-17T09:15:44+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/\",\"name\":\"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-17T06:15:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-17T09:15:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"NickyPe \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl","og_description":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? Picie kawy jest dla wielu os\u00f3b porannym rytua\u0142em, kt\u00f3ry pomaga rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w pe\u0142ni energii. Kofeina, sk\u0142adnik zawarty w kawie, jest jednym z najbardziej popularnych stymulant\u00f3w na \u015bwiecie. Ale czy naprawd\u0119 picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu. Kofeina &#8211; [&hellip;]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2021-11-17T06:15:44+00:00","article_modified_time":"2021-11-17T09:15:44+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/","name":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii? - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg","datePublished":"2021-11-17T06:15:44+00:00","dateModified":"2021-11-17T09:15:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/kawa_1658944711.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"NickyPe \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/czy-picie-kawy-wplywa-na-nasz-poziom-energii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy picie kawy wp\u0142ywa na nasz poziom energii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1034,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/1034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}