{"id":790,"date":"2020-07-06T14:44:39","date_gmt":"2020-07-06T12:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/"},"modified":"2020-07-06T14:44:39","modified_gmt":"2020-07-06T16:44:39","slug":"gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/","title":{"rendered":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119"},"content":{"rendered":"

Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119<\/p>\n

Cukinia jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zdrowych warzyw, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 na rynku. Jest bogata w witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce niska w kaloriach, co czyni j\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119. Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposob\u00f3w przygotowania cukinii jest gotowanie. W tym artykule przedstawiamy prosty przepis na gotowan\u0105 cukini\u0119, kt\u00f3ra zachwyci Twoje podniebienie.<\/p>\n

    \n
  1. Wyb\u00f3r odpowiednich cukinii<\/li>\n<\/ol>\n

    Zanim zaczniemy gotowa\u0107 cukini\u0119, warto wybra\u0107 odpowiednie egzemplarze. Najlepiej, aby by\u0142y \u015bwie\u017ce, j\u0119drne i o jednolitym kolorze. Unikaj cukinii o mi\u0119kkiej sk\u00f3rce i widocznych uszkodzeniach. Wybieraj\u0105c cukini\u0119, pami\u0119taj te\u017c o jej rozmiarze – lepiej wybra\u0107 mniejsze i bardziej soczyste egzemplarze, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 mia\u0142y delikatniejsz\u0105 konsystencj\u0119 po ugotowaniu.<\/p>\n

      \n
    1. Przygotowanie cukinii<\/li>\n<\/ol>\n

      Przed gotowaniem cukinii, nale\u017cy j\u0105 oczy\u015bci\u0107 i pokroi\u0107. Mo\u017cna obra\u0107 sk\u00f3rk\u0119, je\u015bli jest gruba lub nieprzyjemna w smaku, jednak warto z niej korzysta\u0107, poniewa\u017c zawiera du\u017co warto\u015bci od\u017cywczych. Nast\u0119pnie cukini\u0119 nale\u017cy pokroi\u0107 na plastry lub kostki, w zale\u017cno\u015bci od preferencji i sposobu podania.<\/p>\n

        \n
      1. Gotowanie cukinii<\/li>\n<\/ol>\n

        Gotowanie cukinii jest bardzo proste i szybkie. Wystarczy wrzuci\u0107 pokrojon\u0105 cukini\u0119 do wrz\u0105cej, osolonej wody i gotowa\u0107 przez oko\u0142o 5-7 minut, a\u017c cukinia stanie si\u0119 mi\u0119kka, ale wci\u0105\u017c zachowa sw\u00f3j delikatny kszta\u0142t. Wa\u017cne jest, aby nie gotowa\u0107 cukinii zbyt d\u0142ugo, aby unikn\u0105\u0107 rozgotowania i utraty warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n

          \n
        1. Przyprawy i dodatki<\/li>\n<\/ol>\n

          Gotowana cukinia ma delikatny smak, dlatego warto wzbogaci\u0107 go przyprawami i dodatkami. Mo\u017cna doda\u0107 np. \u015bwie\u017co mielony czarny pieprz, s\u00f3l, suszone zio\u0142a takie jak oregano czy tymianek, a tak\u017ce kilka kropli soku z cytryny, kt\u00f3ry doda jej \u015bwie\u017co\u015bci. Do gotowanej cukinii \u015bwietnie pasuj\u0105 tak\u017ce pokrojone pomidory, oliwki, ser feta czy posiekana natka pietruszki.<\/p>\n

            \n
          1. Zdrowa alternatywa dla makaronu<\/li>\n<\/ol>\n

            Gotowana cukinia mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla tradycyjnego makaronu. Mo\u017cna j\u0105 pokroi\u0107 na d\u0142ugie, cienkie p\u0142aty, kt\u00f3re po ugotowaniu stan\u0105 si\u0119 podobne w konsystencji do spaghetti. Do tak przygotowanej cukinii mo\u017cna doda\u0107 ulubione sosy do makaronu, takie jak sos pomidorowy czy \u015bmietanowy, dla dalszego wzbogacenia smaku.<\/p>\n

              \n
            1. Zastosowanie gotowanej cukinii w innych potrawach<\/li>\n<\/ol>\n

              Gotowana cukinia \u015bwietnie sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako sk\u0142adnik innych potraw. Mo\u017cna j\u0105 doda\u0107 do sa\u0142atek, zup, omlet\u00f3w, frittaty czy zapiekanek. Jej delikatny smak i mi\u0119kka konsystencja doskonale komponuj\u0105 si\u0119 z innymi sk\u0142adnikami, nadaj\u0105c potrawom wyj\u0105tkowego charakteru.<\/p>\n

                \n
              1. Podsumowanie<\/li>\n<\/ol>\n

                Gotowana cukinia to prosty, smaczny i zdrowy spos\u00f3b na przyrz\u0105dzenie tego wszechstronnego warzywa. Mo\u017cna j\u0105 podawa\u0107 jako samodzielne danie lub jako dodatek do innych potraw. Jej mi\u0119kka konsystencja i subtelny smak sprawiaj\u0105, \u017ce jest idealna dla os\u00f3b o r\u00f3\u017cnych preferencjach smakowych. Warto eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi przyprawami i dodatkami, aby odkry\u0107 nowe kombinacje smakowe. Gotowana cukinia z pewno\u015bci\u0105 przypadnie do gustu zar\u00f3wno dzieciom, jak i doros\u0142ym, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 zdrowych i lekkich posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 Cukinia jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zdrowych warzyw, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 na rynku. Jest bogata w witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce niska w kaloriach, co czyni j\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119. Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposob\u00f3w przygotowania cukinii jest gotowanie. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nGotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 Cukinia jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zdrowych warzyw, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 na rynku. Jest bogata w witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce niska w kaloriach, co czyni j\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119. Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposob\u00f3w przygotowania cukinii jest gotowanie. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-06T12:44:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-06T16:44:39+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/\",\"name\":\"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-06T12:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-06T16:44:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg\",\"width\":1280,\"height\":865,\"caption\":\"Black currants in a glass bowl on a wooden background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl","og_description":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 Cukinia jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zdrowych warzyw, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 na rynku. Jest bogata w witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce niska w kaloriach, co czyni j\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119. Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposob\u00f3w przygotowania cukinii jest gotowanie. […]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2020-07-06T12:44:39+00:00","article_modified_time":"2020-07-06T16:44:39+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/","name":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119 - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg","datePublished":"2020-07-06T12:44:39+00:00","dateModified":"2020-07-06T16:44:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/black-currants-glass-bowl.jpg","width":1280,"height":865,"caption":"Black currants in a glass bowl on a wooden background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/gotowana-cukinia-prosty-przepis-na-smaczna-i-zdrowa-cukinie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gotowana cukinia: Prosty przepis na smaczn\u0105 i zdrow\u0105 cukini\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=790"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":963,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790\/revisions\/963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}