{"id":821,"date":"2021-12-27T06:45:57","date_gmt":"2021-12-27T05:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/"},"modified":"2021-12-27T06:45:57","modified_gmt":"2021-12-27T08:45:57","slug":"szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/","title":{"rendered":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie"},"content":{"rendered":"<p>Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie<\/p>\n<p>\u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia, ale nie zawsze mamy na nie czas. W po\u015bpiechu cz\u0119sto si\u0119gamy po niezdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego warto zna\u0107 proste i szybkie pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 w kilka minut. Poni\u017cej przedstawiamy kilka propozycji, kt\u00f3re idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 nawet w najbardziej zabieganych porankach.<\/p>\n<ol>\n<li>Owsianka na zimno z mro\u017conymi owocami<\/li>\n<\/ol>\n<p>Owsianka to \u015bwietny wyb\u00f3r na szybkie \u015bniadanie. Wystarczy zmiesza\u0107 otr\u0119by z jogurtem naturalnym i odrobin\u0105 mleka. Je\u015bli nie masz czasu na gotowanie owsianki, mo\u017cesz przygotowa\u0107 wersj\u0119 na zimno. Do miski dodaj otr\u0119by, jogurt naturalny i zamro\u017cone owoce (np. maliny, bor\u00f3wki). Wszystko razem wymieszaj i odstaw na kilka minut.<\/p>\n<ol>\n<li>Jajka na mi\u0119kko z avocado i kie\u0142kami<\/li>\n<\/ol>\n<p>Jajka to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i niezb\u0119dnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Je\u015bli nie masz czasu na przygotowanie tradycyjnych jajek sadzonych, mo\u017cesz zrobi\u0107 je na mi\u0119kko. Wystarczy wrzuci\u0107 jajko do osolonego wrz\u0105tku i gotowa\u0107 przez 4-5 minut. Podawaj je z pokrojonym avocado i kie\u0142kami. Taki posi\u0142ek dostarczy Ci energii na ca\u0142y poranek.<\/p>\n<ol>\n<li>Kanapki warstwowe z warzywami i hummusem<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli nie masz czasu na przygotowanie gor\u0105cego \u015bniadania, kanapki to \u015bwietna alternatywa. Wybierz pe\u0142noziarnisty chleb i posmaruj go hummusem (czyli past\u0105 z ciecierzycy). Nast\u0119pnie u\u0142\u00f3\u017c na nim plasterki pomidora, og\u00f3rka, papryki i innych ulubionych warzyw. Takie kanapki dostarcz\u0105 Ci nie tylko energii, ale r\u00f3wnie\u017c witamin i b\u0142onnika.<\/p>\n<ol>\n<li>Smoothie z warzywami i owocami<\/li>\n<\/ol>\n<p>Smoothie to idealna propozycja na szybkie \u015bniadanie, zw\u0142aszcza w letnie miesi\u0105ce. Wystarczy wrzuci\u0107 kilka ulubionych owoc\u00f3w (np. banany, truskawki) do blendera. Dodaj do nich kilka li\u015bci szpinaku lub jarmu\u017cu, a tak\u017ce jogurt naturalny i troch\u0119 wody. Wszystko razem zmiksuj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 i wypij. To doskona\u0142y spos\u00f3b na szybkie po\u0142\u0105czenie witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<ol>\n<li>P\u0142atki z jogurtem i orzechami<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli rano masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, ale jednocze\u015bnie zdrowego, wybierz p\u0142atki z jogurtem i orzechami. Wystarczy wrzuci\u0107 do miski ulubione p\u0142atki (np. owsiane, jaglane) i zala\u0107 je jogurtem naturalnym. Dodaj do tego gar\u015b\u0107 ulubionych orzech\u00f3w (np. migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie) i troch\u0119 suszonych owoc\u00f3w. To pyszne i syc\u0105ce \u015bniadanie, kt\u00f3re zaspokoi Twoje zachcianki.<\/p>\n<ol>\n<li>Tosty z awokado i jajkiem sadzonym<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tosty to kolejna propozycja na szybkie \u015bniadanie. Wybierz pe\u0142noziarnisty chleb i opiecz go. Nast\u0119pnie posmaruj go pokrojonym avocado i przypraw sol\u0105 i pieprzem. Na wierzchu u\u0142\u00f3\u017c jajko sadzone. Tosty mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c udekorowa\u0107 kie\u0142kami i posiekanym szczypiorkiem. To prosty, ale smaczny posi\u0142ek, kt\u00f3ry dostarczy Ci energii na ca\u0142y poranek.<\/p>\n<ol>\n<li>Jogurt z owocami i musli<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli naprawd\u0119 nie masz czasu na przygotowanie \u015bniadania, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po jogurt. Wybierz naturalny jogurt bez dodatku cukru i dodaj do niego ulubione owoce (np. jab\u0142ko, banan, truskawki). Dodatkowo posyp jogurt musli lub p\u0142atkami owsianymi dla wi\u0119kszego sycenia. To szybkie i zdrowe rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re mo\u017cna zabra\u0107 nawet do pracy.<\/p>\n<p>Podsumowanie<\/p>\n<p>\u015aniadanie to wa\u017cny posi\u0142ek, kt\u00f3ry warto je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia. Warto jednak zadba\u0107 o to, aby by\u0142o ono nie tylko szybkie, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowe i smaczne. Powy\u017csze propozycje s\u0105 prostym i smacznym wyborem na szybkie \u015bniadanie, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Warto eksperymentowa\u0107 i dostosowa\u0107 je do swoich preferencji smakowych. Z pewno\u015bci\u0105 po takim posi\u0142ku b\u0119dziemy gotowi na ca\u0142e wyzwania dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie \u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia, ale nie zawsze mamy na nie czas. W po\u015bpiechu cz\u0119sto si\u0119gamy po niezdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego warto zna\u0107 proste i szybkie pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 w kilka minut. Poni\u017cej przedstawiamy kilka propozycji, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie \u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia, ale nie zawsze mamy na nie czas. W po\u015bpiechu cz\u0119sto si\u0119gamy po niezdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego warto zna\u0107 proste i szybkie pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 w kilka minut. Poni\u017cej przedstawiamy kilka propozycji, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-27T05:45:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-27T08:45:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PoproszeKawe.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/\",\"name\":\"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-27T05:45:57+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-27T08:45:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Party. Wine drinking at home\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff\",\"name\":\"PoproszeKawe.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PoproszeKawe.pl\"},\"url\":\"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl","og_description":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie \u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia, ale nie zawsze mamy na nie czas. W po\u015bpiechu cz\u0119sto si\u0119gamy po niezdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 nam odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dlatego warto zna\u0107 proste i szybkie pomys\u0142y na smaczne \u015bniadanie, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 w kilka minut. Poni\u017cej przedstawiamy kilka propozycji, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/","og_site_name":"PoproszeKawe.pl","article_published_time":"2021-12-27T05:45:57+00:00","article_modified_time":"2021-12-27T08:45:57+00:00","author":"PoproszeKawe.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"PoproszeKawe.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/","name":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie - PoproszeKawe.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg","datePublished":"2021-12-27T05:45:57+00:00","dateModified":"2021-12-27T08:45:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg","contentUrl":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/party-wine-drinking-home.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Party. Wine drinking at home"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/szybkie-sniadanie-proste-i-smaczne-pomysly-na-szybkie-sniadanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/poproszekawe.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szybkie \u015bniadanie: Proste i smaczne pomys\u0142y na szybkie \u015bniadanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#website","url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/","name":"PoproszeKawe.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poproszekawe.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/02d4a3fd091c1ea315ede5724d9a03ff","name":"PoproszeKawe.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/poproszekawe.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"PoproszeKawe.pl"},"url":"https:\/\/poproszekawe.pl\/author\/poproszekawe-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=821"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":948,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821\/revisions\/948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poproszekawe.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}